Wielu dorosłych chcąc, aby ich pociechy prowadziły aktywny tryb życia i miały do czynienia ze sportem staje przed dylematem, którą dyscyplinę wybrać. Dzisiejszy artykuł poświęcimy koszykówce, która najpopularniejsza jest oczywiście w USA ale i u nas ma wielu zwolenników.

Kiedy najlepiej rozpocząć treningi koszykówki?

Dzieci mogą rozpocząć naukę podstaw koszykówki w zasadzie już od przedszkola. Jednak 5-6-latkowie nadal nie są gotowi do gry w zespole. W tym czasie można nauczyć ich rzucania, odbijania i łapania piłki. W tym wieku są zbyt małe, aby wykonywać skomplikowane ćwiczenia polegające na współdziałaniu w grupie, a i tak mają więcej zabawy z samego rzucania piłką. Nauczenie ich podstaw tego sportu w młodym wieku pomoże im rozwinąć silną koordynację ręka-oko w przyszłości, czy to w tym sporcie, czy w innym! Pamiętaj, aby twoje 5- lub 6-letnie dziecko używało mniejszej piłki do koszykówki.

Dzieci w wieku od 7 do 9 lat mogą zacząć uczyć się zasad i ćwiczyć kozłowanie piłki. W tym wieku dzieci są gotowe dołączyć do drużyny młodzieżowej i zacząć więcej ćwiczyć gry strategicznej. Na tym młodym poziomie nauka o tym, że koszykówka, to gra zespołowa, jest najważniejszym aspektem nauki.

Dzieci w klasach od czwartej do szóstej są gotowe do gry w bardziej konkurencyjny sposób i doskonalą umiejętności, których się nauczyły się wcześniej. Jeśli twoje dziecko poważnie podchodzi do gry w tym wieku, z pewnością dobrze jest wysłać je do profesjonalnej szkółki koszykówki, takiej jak np. Akademia Wisły Can Pack, aby mogły ćwiczyć i uczyć się nowych umiejętności pod okiem profesjonalistów. Koszykówka, inaczej niż hokej czy łyżwiarstwo figurowe, jest sportem, który dzieci mogą uprawiać cały czas, podczas swojej nauki w szkole, o ile potrafią biegać, mają dobrą zwinność i szybkość oraz dobrą koordynację ręka-oko.

Niektóre z najczęstszych urazów koszykówki to skręcenia kostki, zapalenie ścięgna Achillesa, urazy dłoni i urazy chrząstki kolana. Aby zapobiec obrażeniom, upewnij się, że twoje dzieci wykonują następujące czynności:

Rozgrzewka! Rozgrzewka jest prawdopodobnie najczęściej omawianym tematem zapobiegania urazom; jest to jednak zwykle najmniej przestrzegane. Rozgrzewka nie tylko rozciągają mięśnie, powoduje zwiększenie przepływu krwi, czyniąc mięśnie rozgrzanymi i elastycznymi, ale także pomagają przygotować graczy zarówno psychicznie, jak i fizycznie do współzawodnictwa.

Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, jak ważny jest odpoczynek od treningów. Według sportsinjuryclinic.net „zmiany fizjologiczne w układzie sercowo-naczyniowym, oddechowym i mięśniowym w naszym ciele występują, gdy jesteśmy w spoczynku”. Jeśli zawodnicy, a w szczególności dzieci nie odpoczną, są bardziej narażeni na kontuzje.

Biorąc pod uwagę korzyści wynikające z uprawiania koszykówki przez dzieci z pewnością jest to sport na który warto zapisać dzieci. Nalezy przy tym jednak pamiętać o bezpieczeństwie, oraz odpowiedniej diecie, którą należy zapewnić dzieciom.