Jak radzić sobie ze stresem w pracy, gdy zmiana stanowiska nie wchodzi w grę?
Gdy zmiana stanowiska lub pracodawcy nie jest obecnie możliwa, najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie ze stresem zawodowym jest połączenie technik regulacji emocji (oddech, mikroprzerwy, reorganizacja zadań) z jasnym ustaleniem granic komunikacyjnych wobec przełożonych i współpracowników. Kluczem nie jest ucieczka od źródła…
Jak rozpoznać wypalenie zawodowe i co zrobić, gdy praca odbiera całą energię?
Wypalenie zawodowe rozpoznasz po trzech charakterystycznych sygnałach: chronicznym wyczerpaniu psychicznym i fizycznym, narastającym cynizmie wobec pracy oraz spadku poczucia własnej skuteczności. Jeśli te objawy trwają dłużej niż kilka tygodni i nie mijają po weekendowym odpoczynku, to poważny sygnał, że organizm…
